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冬季流感来袭 有效预防需内外兼修

时间:2017-01-10 15:11 来源:养生一网通 作者:young 阅读:

碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。在流感季节,可有意识地补充一些维生素类药物。

勤洗双手。流感病毒可通过说话、咳嗽或喷嚏等传播到空气中。研究结果表明,流感病毒在手上能存活30个小时。所以勤洗手十分必要。

脚部保暖。脚对温度比较敏感,若脚部受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受流感病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

饮食清淡。“三高”饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感。

精神愉快。医学家通过观察发现,精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少;局部免疫力下降,易患流感。

合理睡眠。经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此保证充足睡眠十分重要。

药物预防

可将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花同放入大茶缸中,用热开水冲泡,片刻后饮用。或者将贯众、板蓝根、蒲公英、青茶用开水冲泡后代茶饮以预防流感。

疫苗预防

流感疫苗通过激发人体免疫系统产生特异性免疫物质,从而发挥保护作用。但因流感病毒变异非常活跃,这种特异性保护作用只能维持一年,因此,流感疫苗需要每年接种。尤其是为公众服务的人群,如公交、商业、服务业人员及人员集中的集体单位的工作人员;机关、企事业单位等较重要岗位的人员应进行流感疫苗的接种。


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