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如何利用经期减肥 6种减肥方法有助于瘦身

时间:2016-11-25 14:38 来源:养生一网通 作者:young 阅读:

经期怎么减肥才能过到最佳效果?小编为你介绍。女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

简单运动

在来月经期间,一些适当的运动例如像是瑜伽之类的,最好是可以选择一些轻柔的运动,比如散步、普拉提等等,不但帮助身体的塑造良好的形体,还可以让自己的心情变得不那么焦躁。

如何利用经期减肥 6种减肥方法有助于瘦身

多吃菠菜

网络上很多人都相信在月经期间多吃一些甜食,像是巧克力之类的。实际上在月经期间,应该尽量少吃甜食,这样过量就会造成血糖不稳定,脂肪就会堆积下来。最好是多吃一些补血和补铁的食物,像菠菜之类的,补充在月经期间流失的血液。

多吃温性水果

除了甜食尽量少吃之外,一些具有温性的水果也可以选择,例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等,都是带有温性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,减少的热量的堆积,还不会变胖。

代谢排毒

第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪肝为主食,此阶段著重代谢排毒,主要在排除体内的废血与老废物。

如何利用经期减肥 6种减肥方法有助于瘦身

内脏收缩

第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪腰为主食,此阶段著重收缩内脏,主要在帮助内脏恢复代谢能力。

滋养进补

第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)煮麻油鸡为主食,此阶段著重滋养进补,主要在给予身体适时的进补,以维持身体的健康。


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