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北京卫视养生堂视频全集20170713李中实讲唤回骨头年轻化

时间:2017-07-17 23:46 来源:养生堂视频全集 作者:北京卫视养生堂 阅读:
2017年7月13日北京卫视养生堂节目视频全集在线观看,中日友好医院脊柱外科主任李中实。如何预防骨折的发生,如何正确的补钙。什么微量元素有刺激骨胶原形成的作用。

很多老百姓都有这样一个共识:上了岁数,会发生骨质疏松的现象,从而容易导致骨折的发生。所以,日常生活中,补钙是对付骨质疏松的不二法宝。但专家指出:补钙≠治疗骨质疏松!而且有很多人一旦开始骨折,那么之后每隔一小段时间就会在其他位置,再次发生骨折!那么,到底如何预防骨折的发生?又该如何正确的补钙呢?中日友好医院脊柱外科主任李中实做客《养生堂》,教给您四法合力,唤回骨头年轻化的小妙招。!

很多老百姓会以为,只要是上岁数的人,就是骨折的高危人群。但专家却告诉我们:上岁数只是其中的一个原因。真正的高危人群是哪些人呢?专家现场找出很多观众,根据不同的表现分成了四个区域,代表了四种骨折的高危人群。这四类人分别有关键词:绝经后女性、碳酸饮料、宅在家里、不爱运动。那么还有一类人,经常会接触神秘盒子里面的东西,到底是什么东西呢?

人的骨量,在35岁之后就开始走下坡路,流失的越来越快。饮食以及吃钙片等补钙方法,并不能阻止骨质疏松的进程。但专家告诉我们:正确的方法,可以重新唤回骨头的年轻化。其中留住钙,不让补进去的钙再流失,需要骨胶原的帮助。但骨胶原的形成,则需要微量元素的刺激才能做到。那么到底是什么微量元素有刺激骨胶原形成的作用呢?

想要拥有年轻化的骨头,想要骨头变得结实,最重要的一步,就是让骨头动起来!但平时的运动都是锻炼肌肉,骨头怎么动呢?专家指出:骨头有压变定律,正确的压力,才能让骨头结实。专家现场教给大家两个小妙招,一个是走路姿势,一个是用矿泉水瓶做简单的运动。到底如何操作呢?更多精彩内容。

菜名:荷包豆腐;

食材:豆腐、面粉、鸡皮、鸡肉、香菇、鸡蛋、油菜

专家:于仁文陆军总医院营养科;

夏天中国烹饪大师

特点:中老年人容易出现骨质疏松的两大杀手,一个是维生素D缺乏,另一个就是常常容易忽视的蛋白质吸收减弱。日常饮食中含有维生素D的食物比较少见,今天的养生厨房中,营养专家于老师推荐了一个我们平时都不太注意的富含维生素D的食物,甚至可能很多人平时都丢掉它,就是鸡皮。于老师告诉我们,鸡皮是常见食物中维生素D含量非常高的食物。如何更好的吸收鸡皮中的维生素D?植物蛋白和动物蛋白又可以如何搭配,增强吸收?

步骤1:鸡皮切丝下锅煎制出油,豆腐切薄片,加入葱末、姜末、盐、白胡椒粉腌制。

步骤2:鸡肉切片,用两片豆腐夹在中间,然后先裹面粉,再裹蛋液,下入鸡油锅中煎制。

步骤3:荷包豆腐一面煎成金黄,翻面,加入香菇和葱姜丝,烹入香菇水烧开。

步骤4:锅开后,下入盐、糖,放入菜心和煎好的鸡皮,即可出锅食用。


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