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冬天为什么容易长胖

时间:2017-01-28 16:13 来源:养生一网通 作者:young 阅读:

用“食欲”补给品,增加饱腹感,促进脂肪代谢。你是不是经常因为压力一大就用吃来?能够食欲的补给品可以让心情放松,减轻压力。而且内含高纤维,能让肚子有饱足感,可以帮助你克制贪吃的。

用“吸收”补给品,减少糖与脂肪被吸收,容易因一时大意而发胖的你,可以在饭前吃吸收的补给品,尤其在吃高油脂、高卡里的食物前服用准没错,预防脂肪囤积效果佳。因为食物被消化时,补给品会糖和脂肪的吸收,适合短时间调整体重。

用“燃烧脂肪”补给品,防止肉肉堆积。一直被肉肉所苦的你,用“燃烧脂肪”补给品,可让脂肪细胞动起来,如果同时能搭配运动,瘦身效果会加倍。

慢跑是一项理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

徒步,坚持持久好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说,徒步应该是最容易实现的。

滑雪,掌握正确的滑雪方法,每周1~2次练习,持之以恒,会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动,能够增强心肺功能。

冬季养生的方法

1、冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

2、冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

3、要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

保健的常识

1、防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。

3、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。


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